Introdução
A ideia de treino diário é frequentemente associada a disciplina, mas nem sempre a saúde.
O que a ciência explica
Adaptação ocorre com estímulo + recuperação; excesso compromete ambos.
O que isso significa na prática
Qualidade e regularidade importam mais do que frequência máxima.
Erros comuns
- Confundir treino com esforço máximo
- Ignorar sinais de fadiga
- Não variar estímulos
Conclusão aplicada
Treinar bem é treinar de forma inteligente.
