Introdução
O sono costuma ser subestimado quando se fala em saúde física.
O que a ciência explica
Durante o sono, ocorrem processos essenciais de recuperação muscular, regulação hormonal e consolidação neurológica.
O que isso significa na prática
Dormir pouco afeta dor, energia, recuperação e capacidade de adaptação ao stress.
Erros comuns
- Compensar sono com cafeína
- Ignorar rotina de descanso
- Tratar sono como secundário
Conclusão aplicada
Sono não é descanso passivo; é manutenção ativa do corpo.
