Introdução
A ideia de “movimento errado” gera medo e rigidez desnecessária no corpo.
O que a ciência explica
O corpo tolera variação; o problema não é o movimento, mas a repetição sem adaptação ou recuperação.
O que isso significa na prática
Aprender a variar e dosar movimento é mais importante do que evitar gestos específicos.
Erros comuns
- Evitar movimentos por medo
- Buscar postura perfeita
- Corrigir excesso sem necessidade
Conclusão aplicada
Movimento saudável é movimento adaptável.
